Insomnikurs

Hva er insomni?

Insomni betyr at man har vedvarende problemer med søvn, selv om man er trøtt og har mulighet til å sove. Det kan dreie seg om:

• vansker med å sovne om kvelden
• hyppige oppvåkninger eller urolig, oppstykket søvn
• å våkne for tidlig uten å få sove igjen

Insomni er en vanlig, men ofte underdiagnostisert psykisk lidelse. Den er ikke farlig, men kan være svært plagsom. Langvarige søvnvansker kan:

• senke livskvaliteten
• påvirke konsentrasjon og fungering i hverdagen
• forverre andre psykiske plager

Insomni er bare én av flere typer søvnproblemer, og andre søvnlidelser krever gjerne andre former for behandling.

Insomnibehandling ved Voksenpsykiatrisk avdeling Vinderen (VPA)

Våren 2026 tilbyr VPA et gruppebasert behandlingsprogram for personer med insomni. Behandlingen bygger på metoden kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT‑I) – den behandlingsformen som har best dokumentert effekt.  

Om behandlingen

CBT‑I er krevende, men svært effektivt. Forskning viser at omtrent 80 % av dem som fullfører et behandlingsforløp, blir kvitt insomnien, og få får tilbakefall. Selv blant dem som ikke blir helt symptomfrie, opplever de fleste:

• mindre bekymring rundt søvn
• bedre forståelse av egne søvnvansker
• mer forutsigbarhet og trygghet i hverdagen

For å delta er det viktig at du:

• er motivert til å fullføre hele forløpet
• har kapasitet i livet ditt til å gjennomføre en krevende behandling
• møter på alle samlinger
• respekterer taushetsplikten i gruppen

Tidligere erfaring med søvnbehandling

Det finnes mange råd, tips og kurs for søvnvansker. Mange av dem kan være nyttige for milde plager, men er ofte ikke nok for personer med alvorlig og langvarig insomni.

Mange har hørt om eller forsøkt deler av CBT‑I tidligere – gjerne i kortere perioder eller på egen hånd. Likevel opplever de fleste at behandlingen virker mye bedre når den:

• skjer i et strukturert og individuelt tilpasset program
• følges tett opp av behandlere
• gjennomføres over tid i en trygg ramme

Praktisk informasjon

• Oppstart 19. februar 2026.
• Vi møtes syv ganger, torsdager kl. 13.00–15.00
• Ukentlige samlinger fram til 26. mars
• Deretter en pause på to uker
• Siste samling: 16. april  

Betaling: Egenandel etter gjeldene takster.

Parkering på oppmerkede p-plasser. Husk p-avgift fram til kl. 17.00