#verdensdagen
Hva er psykisk beredskap?
10. oktober og uke 39-42 hver høst markeres Verdensdagen for psykisk helse. I år er temaet å styrke vår psykiske beredskap i en urolig tid. Hvordan gjør man det? Møt tre av våre ansatte på Akuttpsykiatrisk døgnenhet.
Verden er urolig og det er mange inntrykk lett tilgjengelig døgnet rundt på nyhetene og i sosiale medier.
– Noen pasienter er redd for at det skal bli krig i Norge, og er redde for verdensbildet som er nå, sier lege i spesialisering, Sofie Reimer ved Akuttpsykiatrisk døgnenhet.
– Når de vi møter er urolige er det viktig med en anerkjennende holdning. Følelsene pasientene har er reelle. Det er viktig å skape et trygt miljø. Det kan være gode samtaler, men også gode aktiviteter, å etablere nye vaner eller gjenopprette aktiviteter som har gitt glede før, sier ergoterapeut og rådgiver Hans Rajinder Paul.
– Bistand til praktiske ting, som bolig og økonomi, kan også lette på trykket for mange, sier Reimer.
– Det er viktig å kommunisere godt med pårørende og foreldre, å også hjelpe nettverket rundt. Hvis pasientene har barn bistår vi slik at også barna på en god måte forstår hva som skjer med mamma eller pappa, sier Reimer.
Aktiviteter er viktig
– Det å oppleve mestring i en sårbar situasjon kan bygge psykisk beredskap. Trygghet og mestring er viktig. Fokuser på de små tingene man kan få til, råder sykepleier Bård Jørgensen.
– Det kan være en tur rundt huset, spille sjakk eller bare høre på musikk. Ta små steg og så kanskje få til mer etter hvert, fortsetter Paul.
– For min egen del er det viktig med gode rutiner, familie og venner. For å lade batteriene slapper jeg av hjemme, er med venner eller trener, sier Reimer.
– Jeg løper, leser bøker og nyter tid alene. Jeg prøver også å legge bort mobilen oftere. Da merker jeg at jeg slapper av mer. Det er sunt å øve på å være alene med egne tanker, sier Paul.
– Snakk med folk rundt deg hvis du har det vanskelig
– Det er viktig å snakke om hvordan vi har det, men det er viktig å gjøre ting også, aktiviteter som gjør at du føler deg bedre. Det er kanskje en lavere terskel for å snakke om psykisk helse i dag, og det er bra, sier Paul.
– Det er fortsatt viktig å normalisere psykisk sykdom. Det å kjenne på litt angst kan være ganske normalt. Snakk med folk rundt deg hvis du har det vanskelig. Hvis du åpner deg og prater om ting, kan man fort oppdage at man ikke står så alene, sier Reimer.
De tre ønsker alle en god Verdensdag for psykisk helse.